Hallo zusammen,

seit einiger Zeit achte ich sehr auf meine Ernährung. Fast nur Obst, Gemüse, Müsli, Joghurt usw. Nun hat mir aber jemand gesagt dass man aber dennoch ein wenig Fett zu sich nehmen sollte, sonst könnte man auch nicht abnehmen. Ich weiß nicht ob Fett den Stoffwechsel ankurbelt oder was auch immer  ???
Soweit ich aber weiß sollte man bei einer ausgewogenen Ernährung 60 - 70 g Fett am Tag zu sich nehmen. Alles was drüber ist wird geht an
die Hüfte
Wieviel Fett sollte ich also zu mir nehmen, wenn ich gern abnehmen möchte.... ???   20 gramm??

Danke im voraus für Eure Hilfe...

Gruß Jeca

[quote author=jeca78  link=1118227963/0#0 date=1118227963]Hallo zusammen,

seit einiger Zeit achte ich sehr auf meine Ernährung. Fast nur Obst, Gemüse, Müsli, Joghurt usw. Nun hat mir aber jemand gesagt dass man aber dennoch ein wenig Fett zu sich nehmen sollte, sonst könnte man auch nicht abnehmen. Ich weiß nicht ob Fett den Stoffwechsel ankurbelt oder was auch immer  ???
Soweit ich aber weiß sollte man bei einer ausgewogenen Ernährung 60 - 70 g Fett am Tag zu sich nehmen. Alles was drüber ist wird geht an
die Hüfte
Wieviel Fett sollte ich also zu mir nehmen, wenn ich gern abnehmen möchte.... ???   20 gramm??

Danke im voraus für Eure Hilfe...

Gruß Jeca [/quote]

Man kann die Energiezufuhr schon verringen, wenn man alle süßen zuckerhaltigen Getränke streicht (Cola und  Co.). Eine Reduktion der Fettzufuhr ist bei Wunsch, das Gewicht zu reduzieren, oftmals in Ordnung, ein völliges   Vermeiden ist dagegen weder sinnvoll noch notwendig. Das kommt natürlich auch sehr auf die persönlichen Ernährungsgewohnheiten und das gewünschte Ausmaß der Gewichtsreduktion an.

Eine Ernährungsberatung/-kurse bieten viele Krankenkassen für ihre Mitglieder an. Eine Anfage dort lohnt sich sicherlich.

[quote author=jeca78  link=1118227963/0#0 date=1118227963]Wieviel Fett sollte ich also zu mir nehmen, wenn ich gern abnehmen möchte.... ???   20 gramm?? [/quote]

Also ich fand diesen Spiegel-Artikel sehr lesenswert.

Im groben zusammengefasst könnte man sagen: Alle Welt macht sich verrückt und fühlt sich schuldig bei dem was man isst. dabei weiß niemand was die optimale Ernährung ist. Jeder sollte anstatt andere zu fragen, was man essen soll, besser den eigenen Körper befragen. Das ist zwar nicht so einfach, weil dieser ja nicht sprechen kann, aber solange man nix übertreibt und sich einfach wohl in seiner Haut fühlt, richtig.
Wichtiger noch als das was man isst ist das, was man tut. Sitzt man den lieben langen Tag nur rum wird man durch weniger Fett auch nicht schlanker!l